常喝咖啡应注意同时补钙

　　

　　专家建议，常喝咖啡的成人每天可补充100毫克的钙，或者至少一天喝一杯牛奶来补充钙质。因为，一杯咖啡中咖啡 因的含量大约在50毫克左右，对于本身就存在缺钙问题的中国人来说，常喝咖啡应注意同时补钙。

　　咖啡之所以受到一些市民的欢迎是因为它能提神醒脑，咖啡中的咖啡 因刺激人的中枢神经，使得头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，从而提高工作效率。因此，在超负荷工作和加班熬夜时常常有人将咖啡作为必备的饮料。有实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡对一个人的情绪会带来良好的影响。

　　另外，还有研究认为含咖啡 因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的几率低于40%。

　　但需要特别提醒的是，切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。咖啡作为一种饮品，饮用时要根据个体情况适可而止，总的来说在营养学中还是强调均衡饮食而少吃辛辣刺激食物。

　　此外，值得注意的是，高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡 因的饮料。因为咖啡中的咖啡 因可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。