想尽可能地留住青春,少不了一套健康的饮食习惯作为后盾。下面列举四种让人加速衰老的饮食习惯,如果你有其中的一种不良习惯,或者几种,那就要尽快改正。
1.餐餐吃到撑。
每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说,这样更易消化吸收,还不容易胖。
另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。
稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2.常吃加工食品、冷冻食品。
这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。
3.爱吃油炸食品。
油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能适量摄取。
如果嘴馋非吃不可,也要减少次数和数量。
4.饮食内容一成不变。
经常吃同样的食物,会增加有害物质在体内残留的几率。
专家说,最好一天吃够32种食物,最少也要吃够20种,切忌偏食。
