盘点护发防止掉发的食物

　　很多MM都会为大把大把掉头发而烦恼，以下为您盘点了护发防止掉发的食物，大家对号入座，一起来看看吧！

　　护发食物

　　1、补充铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白

　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　4、补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜等食品。

　　5、补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　看完上面的介绍后，你知道自己的掉发是缺少哪种营养物质了吗？防止掉发，那就试试吃些上面的食物吧。