节是一个让宝宝尽情玩乐的假期，饭可以少吃，零食可以不忌嘴，觉也可以晚睡。3岁的萌萌这个年过得开心极了，爸爸妈妈带着她走亲访友，就连平时对她饮食和作息都管得很严的妈妈也顾不上她了。 萌萌对糖果、薯片、可乐等零食来者不拒，七天的春节假期过去了，爸爸妈妈皱起了眉头：萌萌因为吃得太多太杂，产生了积食；睡觉没了规律，每天都要玩到十一、二点，哄半天才能入睡；缠着妈妈陪自己玩，开始撒娇，大哭大闹，不让妈妈上班…… “像萌萌这样得了节日后遗症的宝宝不在少数。”省妇幼保健院儿保科主任医师杨勤透露，宝宝年龄小，抵抗力相对较弱，宝宝的生活规律一旦被打乱，很容易留下后遗症，轻者食欲不振、疲乏无力，重者患上呼吸道或消化道疾病。 放松心情，解除焦虑 小小平时大部分时间都跟着保姆，春节假期爸爸妈妈都放假了，跟小小相处的时间变得多了起来，还带着她回了趟老家。在老家几天，小小忽然特别黏爸爸妈妈，一离开她就大哭大闹，经常闹着要回家。 支招：爸爸妈妈要做个表率 频繁地带宝宝走亲戚接触陌生环境，宝宝会因为不适应这些陌生环境，容易产生一些烦躁的表现。面对宝宝的哭闹，爸爸妈妈不要一味地指责或惩罚，让宝宝尽量放松心情，并鼓励他们改正。 年龄越小的宝宝对环境的适应能力越弱，忽然换一个环境会让宝宝产生不安的情绪，他们不善于表达，哭闹、烦躁、撒娇等行为是他们唯一的表达方式。 妈妈可以在熟悉的情境下先安排一些将要进行的活动，帮助宝宝练习在陌生环境下的行为举止，妈妈自己也要表现出对新鲜事物的渴望心情以及快乐的心态，这样可以极大地影响宝宝的心理。 尽快恢复节前的作息规律 5岁的轩轩是个生活特别有规律的宝宝，平时每晚9点会准时上床睡觉。春节期间，因为大人时常聚在一起娱乐，家里总是很热闹，轩轩也变得异常兴奋，睡觉时间没了规律。节后，轩轩妈妈发现，宝宝睡觉特别难哄，还出现睡眠不安稳、惊醒等情况。 支招：睡前做些平静情绪的游戏 节日过后，家长首先要把家里的环境从嘈杂恢复到安静，确保宝宝有一个良好的休息环境。孩子平时晚上9点睡觉，到时间就一定要督促睡觉。同时，要关闭电视、熄灯、隔离噪音，给宝宝营造一个良好的入睡环境。 白天多带宝宝到户外活动，锻炼身体也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。宝宝睡觉前，多和宝宝做一些能平静情绪的游戏，比如给他讲睡前小故事，和他一起玩拼拼图，听听音乐等，尽量少做一些让宝宝亢奋的事情。 积食吃点冰糖山楂 过年壮壮的嘴也忙个不停，初六一大早就喊肚子疼，也不想吃东西。医生说是积食而导致不适，有的还会伴有烦躁不安、容易出汗等。积食久了，还可能造成营养不良，影响生长发育。 支招：睡前做些平静情绪的游戏 武汉市中医院儿科主任蔡建新推荐了一个简单实用的方子：糖炒山楂。 冰糖入锅，加点水，小火炒化，加入适量去核的山楂，炒8-10分钟，闻到酸甜味即可.每顿饭后让孩子吃一点，尤其是对吃肉过多引起的积食更适宜。 还可以熬点山楂水。将新鲜山楂洗净、切成小块，用小火炖煮3-4小时，煮出汤色后，把山楂块滤掉，汤中加冰糖喂宝宝喝。 早上可以给宝宝煮点薏米山药粥。将薏米、山药、小米适量一起熬粥食用，能起到祛湿健脾，滋阴养液的功效。尤其适用于积食不消、吃饭不香、体重减轻、面黄肌瘦的孩子。 吃完坚果喝杯蜂蜜水不上火 过年过节，每个家庭都会备上瓜子、花生等各种坚果，香香脆脆的特别受孩子喜欢。 坚果最好别吃油炸的、盐多的。武汉协和医院营养科营养医师蔡红琳说，原味坚果比甜的或咸、辣等口味的好，煮的、烤的要比油炸的好。 她解释说，经过调味的坚果中含有大量的盐和糖分会导致血压和血糖升高。 春节大鱼大肉吃得多，还常常会喝点酒，再吃辣味的坚果，更容易上火，出现口腔溃疡等症状。坚果本身就含有50%左右的脂肪，油炸后脂肪含量会更高。 很多人吃完坚果会出现咽痛、口疮、舌头起泡等上火的症状。蔡红琳说，坚果性偏热，其中板栗、葵瓜子、山核桃等更温一些，每次一把即可；而甜杏仁、松子、南瓜子等偏凉一些，能稍微多吃点。吃坚果的时候喝一杯蜂蜜水，不但能增加润性，而且不会上火。另外，生的坚果比熟的不易上火。 记者刘璇 两岁开始教孩子用筷子 “阿拉中国人，就是要用筷子……”央视马年春晚中，公益广告《筷子篇》亲情亮相，在除夕团圆夜传递中国情感，打动亿万华人。 筷子是中华民族传统，也是成长的必修课程，很多心急的妈妈早早训练宝宝用筷子。怎样学得又快又好？ 市妇幼保健院儿保科主任医师肖芳认为，宝宝在2-3岁开始练习用筷子较好。太小的孩子手部肌肉的控制力和抓握能力都不好，更适合用勺子。 “现在外面卖的练习筷大多是塑料的，滑溜溜的很不好用。”她建议，初学用筷子的宝宝，最好选择一双短而轻的方形木筷或竹筷。先让小孩夹一些较大的、容易夹起的食物，比如爆米花，块大、很轻，上面有沟槽和裂缝，容易夹起来，有助于培养孩子的成就感，提高练习兴趣。可以让宝宝先夹蔬菜，再夹肉，最后夹蛋，每次练习时间不要超过10分钟。 刚开始练习用筷子时，宝宝吃饭的时间会变长，衣服也容易弄脏，即使中途掉下来，也千万不要责怪他，应给予必要的鼓励，很多孩子学习用筷子的过程会一直持续到6岁。 记者刘璇通讯员张红宇 零食收起 素菜上桌 春节期间，妈妈带着2岁半的果果走亲串友。这个给糖果，那个塞小零食，而且那些食物多以高蛋白、高脂肪、高热量的食物为主。没想到，刚过初三，果果就开始拉肚子了。 支招：把糖果饮料收起来 过节期间，宝宝行为失去约束，吃了许多油腻不易消化的食物，把零食饮料当饭吃或暴饮暴食，这样很容易造成宝宝胃肠紊乱和消化不良，出现肚子痛、腹泻或腹胀的情况。 节后，父母应该立即将糖果饮料收起来，不能让宝宝随时随地都可以拿到零食吃。分给孩子零食前，趁不注意藏起大部分，给孩子留下小部分，一天吃一点，等小家伙吃完了自然不会吵着要了。这样宝宝不但不会大吵大闹，节后欢乐的情绪还会延续一段时间。 对于过节期间吃过多脂肪蛋白质的宝宝，要多吃新鲜蔬菜，忌食生冷的食物，这时候应该让素菜当主角。油菜、菠菜、芹菜、菜花都是去油腻的最佳菜肴，南瓜、土豆、白薯富含碳水化合物，能为宝宝身体提供热量。另外，用温毛巾热敷肚子，能缓解肚子疼。 准妈妈饮食糟 宝宝脾气暴 生命早期摄入的营养直接关系到孩子的身体健康状况，比如日后患心脏病或糖尿病等疾病的几率。澳大利亚的一项新研究表明，饮食不健康的准妈妈生下的孩子更容易发生多动症和脾气暴躁等等多种行为问题。
